親身體驗的長期跑步感想，肯定一般人都會有感覺。
我記得當初最開始自主慢跑的時候是在出社會第二份工作（退伍後第一份），下班後沒有做任何的專業或是工作上的學習(最多就是去聽數位時代許多免費演講，這讓我想到我反而是在高中時期，會自主付費去上電腦課，當時在聯成吧，買了不少時數，幾乎都是在站前三越後面，或是公館這兩間分校。)也因為如此，多了不少時間，我就想說那跑步吧。
其實當初也沒甚麼大不了的想法，單純因為同學都各自上班，當初喜歡的籃球也不太可能自己打得好玩。就改為跑步，而開始是在健身房(台灣第一家外資健身房加州健身俱樂部，因為下班過去很快，我也不怎麼加班。)，但是發現跑步機太無聊了，就改為在戶外跑。印象中原本是自己跑，後來國小同學知道我在跑步，有時也改約中和國小跑。
一開始跑很累、很喘，尤其我是有抽菸的人。後來逐漸習慣了，跑久後也發現一些方法與技巧(例如：呼吸的調整、步伐的間距…。)，直到搬去中壢，那時的中壢(我住在內壢，地理名稱是俗稱，類似中和的南勢角)還沒這麼多人與建築，跑在路上都還可以聞到土的味道，直到近十年，車越來越多(當初搬來隨便路邊都有得停。)，但還是會持續跑，就變成跑到往八德的方向(後來才知道我跑八德方向那一大片農作物，這地方可是北部最大農作地區)，一開始的兩公里、三公里，五公里…。直到十公里卡住很久，但是我已經養成習慣下班就是跑步，然後六、日可以跑比較遠(久)。直到有次周六，感覺身體狀況很好(自己才是最知道自己身體狀況的醫生。)我就沒有局限我只想跑多少，結果第一次跑半馬(標準距離是21.0975公里，我大約跑了21.2多公里)就這樣達成，但是我後續的半馬並沒有提升速度，大概都是很慢的三小時左右。但跑起來很爽，每次跑半馬我大概都是最後三四公里最累，幾乎可以說是用拖的跑完。
我跑步我身體發生甚麼變化?!我有說過我是有抽菸的人，但每次跑完步，會感受到呼吸比較輕鬆，也因為大量流汗，所以也大量補充水分。還記得當時的女友說我忽然身體有股微香(不知道是否有跑友有這經驗呢?)我認為是身體在工業的環境與飲食下，強勢的跟汗排出。每次跑完步，會覺得腦袋很清楚，雖然身體很累。也非常好入睡(雖然有研究指出睡前跑步會不好入睡，因為心跳，跟甚麼的都還在高度亢奮，但我好像沒這問題?!)，腿部肌肉確實也比較緊實，我另外還有少量的肌肉訓練(最開始是扶地挺身，後期買了基礎的可調重量的啞鈴)。
我覺得健康是這樣，在自己的身上變化騙不了人，尤其透過運動的感受更是真實，但千萬不能急，很多時候感受需要一段時間。如果運動加上冥想，我覺得你會更棒，目前我就是這樣在嘗試著。一起努力。
我剛好今天看到這影片，也分享給你。修修是我追蹤Youtuber之一，除了喜歡他介紹讀書心得，更多運動的自身分享，很棒！
